بلع اللسان مصطلح شائع يشير إلى ارتخاء لسان الشخص ورجوعه للخلف عند فقدان الوعي، مما يُؤدي لانسداد مجرى التنفس، وهذه الحالة خطيرة تستدعي التدخل الطبي العاجل؛ لتجنب الاختناق والمضاعفات الأخرى. [1]

1. تعلم الإسعافات الأولية

يحدث بلع اللسان عندما يفقد الشخص وعيه لأسباب، مثل التعرض لإصاباتٍ في الرأس، والتصرف الصحيح يُنقذ حياة المصاب، لذا إذا لاحظت أنّ شخصًا ما فقد وعيه اتبع الخطوات الآتية:

اتصل بالطوارئ فورًا.
اجلس بجانب المصاب؛ لتتمكن من التعامل معه بشكلٍ صحيح.
مدّ الذراع الأقرب إلى جسمه بحيث تكون راحة اليد متجهة نحو الأعلى.
غير وضعية الذراع الأخرى لتكون يد المصاب أسفل خده؛ فهذا يُساعد على تثبيت رأسه.
حرّك الساق القريب منك لتصبح مستقيمة، ثم اثنِ الساق الأخرى، وحاول تحريك جسم المصاب حتى تغيّر وضعيته ويصبح على جانبه.
لا تقم بدحرجة المصاب أثناء تحريكه؛ فقد تعرّضه لإصابات أخرى.
تأكد من تحرّك اللسان نحو الأمام، وأنّ المصاب يتنفس بشكلٍ طبيعي.
تجنب وضع أصابعك أو أي شيء آخر في فم المُصاب، فهذا قد يُؤدي لاختناقه وربما يُعرضك أنت أيضًا لإصابات غير ضرورية.

 

 

2. التعامل مع نوبات الصرع بشكل صحيح

يُمكن أن تسبب نوبات الصرع بلع اللسان، وللوقاية منها اتبع الخطوات الآتية إذا أصيب أحدهم بنوبة صرع:

حافظ على هدوئك؛ فهذا يُساعدك على التصرف بسرعة وبطريقة صحيحة.
ساعد المصاب على الجلوس أو الاستلقاء إذا أصيب بنوبة الصرع أثناء وقوفه؛ فهذا مهم لحمايته من السقوط والتعرض لإصابات.
غيّر وضعية المصاب بحيث يكون على جانبه؛ لأن هذه الوضعية تُقلل فرص بلع اللسان والاختناق.
أبعد أي أشياء حادة أو صلبة قريبة من المصاب حتى لا يؤذي نفسه.
ضع فوطة نظيفة أو وسادة أو أي شيء طري أسفل المصاب؛ لحمايته ودعمه أثناء نوبة الصرع.
أزل النظارات التي يرتديها المصاب، وفك ربطة العنق أو أي قطع ملابس تضغط على رقبته.
احسب مدة النوبة، واتصل بالطوارئ إذا استمرت نوبة الصرع لأكثر من 5 دقائق.
تحقق من وجود بطاقة الطوارئ في ملابس المُصاب؛ إذ يُمكن أن تزودك بمعلومات مهمة للتعامل مع حالة المصاب.
ابقَ مع المصاب حتى تنتهي نوبة الصرع ويستعيد وعيه بالكامل، وتأكد أنه يستطيع التحدث والتواصل بشكل طبيعي.
طمئن المُصاب بعد نوبة الصرع، واسأله إن كان بحاجة للاتصال بشخصٍ معين أو يريد أن توصله لمنزله أو المشفى.
وحاول تجنب الأخطاء الآتية أثناء التعامل مع نوبات الصرع:

تثبيت أو تقييد المصاب عند حدوث نوبة الصرع.
وضع أشياء في فم المُصاب أثناء النوبة.
إجراء الإنعاش القلبي الرئوي أو التنفس الاصطناعي؛ لأن المصاب يستطيع التنفس بشكلٍ طبيعي بعد انتهاء النوبة.
تقديم الطعام والشراب للمصاب بعد انتهاء النوبة؛ إذ يجب أن تتأكد أن المصاب واعٍ تمامًا.

3. أخذ الحيطة والحذر أثناء ممارسة الرياضة

يُمكن أن تُسبب بعض أنواع الرياضات القوية بلع اللسان، مثل كرة القدم أو الهوكي، إذ قد يتعرض المصاب لإصابات قوية أثناء احتكاكه بالآخرين أو قد يفقد وعيه إذا بذل جهدًا بدنيًا شديدًا.

ولتقليل فرص التعرض للإصابات أثناء ممارسة الرياضات يُوصى باتباع الآتي:

قم بالإحماء ومارس تمارين التمدد بانتظام قبل ممارسة التمارين.
ارتدِ الأحذية المناسبة حسب التمرين؛ فهذا يحمي قدميك.
استخدم الرباط أو الشريط اللاصق لحماية مفاصلك أثناء ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كانت مفاصلك ضعيفة أو تعرضت لإصابة سابقة.
استخدم معدات الوقاية المناسبة للرياضة التي تمارسها، مثل واقي الفم، والخوذة، وواقيات الركب والمرفقين.
أكثر من شرب الماء والسوائل؛ لترطيب الجسم.
تجنب ممارسة الرياضة خلال وقت الظهيرة صيفًا.
حسّن لياقتك البدنية ومارس التمارين التي تزيد قدرتك على التحمل والسرعة.

4. علاج الأمراض المزمنة

تزيد بعض الحالات الصحية من خطر إصابتك بالإغماء والدوار، وبالتالي قد تُسبب ارتخاء عضلات اللسان، ومن الأمثلة عليها:

انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
السكتة الدماغية وبعض الحالات العصبية.
مرض السكري.
مشاكل القلب.
انخفاض ضغط الدم.
لذا من الضروري أن تتابع حالتك باستمرار مع الطبيب إذا كنت تُعاني من هذه الحالات، والتزم بأي تعليمات أو أدوية يصفها لك، كما قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات بشكلٍ دوري.

5. تجنب أسباب الإغماء

يُمكن أن تفقد وعيك إذا أصبت بالجفاف أو هبوط السكر في الدم، ويُمكن أن تساعدك النصائح الآتية على تقليل خطر إصابتك بالإغماء:

تناول وجباتك في موعد محدد، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات يُمكنك تناول وجبات خفيفة وصحية، مثل التمر واللبن.
أكثر من شرب الماء خاصةً إذا مارست الرياضة أو كان الجو حارًا.
حرّك ساقيك إذا وقفت لفترات طويلة.
تجنب ممارسة الرياضة خارج المنزل خلال وقت الظهيرة صيفًا.
ابحث عن طرق تساعدك على تخفيف القلق، مثل: ممارسة الرياضة، وتقنيات التنفس، والتأمل واليوجا.
اشرب العصير وتناول الطعام قبل التبرع بالدم أو أخذ الحقن، وحاول الاستلقاء أثناء ذلك، ولا تنظر للإبرة إذا كنت تخاف منها.
تجنب تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.

الوقاية من بلع اللسان بسيطة وممكنة! لذا ننصحك بتعلم الإسعافات الأولية لتعرف كيفية التصرف بشكلٍ صحيح إذا تعرض أحدهم لإصابة في رأسه أو فقد وعيه أو أصيب بنوبة صرع، أمّا إذا كنت تمارس الرياضة، فاحرص على ارتداء معدات الوقاية واتخاذ الاحتياطات اللازمة، وتابع حالتك مع الطبيب إذا كنت تُعاني من أي أمراض مزمنة.

استشر الطبيب الآن عبر منصة الطبي إذا كنت تُعاني من أي أمراض مزمنة أو كنت تُصاب بالإغماء بكثرة؛ ليُوجهك كيف تحمي نفسك من خطر بلع اللسان.

تابعنا للمزيد من النصائح والأرشادات